na masę

a zauwazyliscie czy sen wplywa na mase? wiadomo regeneracja itp ale czy ktos zauwazyl ze jak sie nie wysypia to waga stoi mu w miejscu np?

mysle ze napewno sen ma b.duzy wplywa na mase, ale zeby to zauwazyc to ktos musialby dosc dlugo miec niedobory snu ...chyba

Witam was wszytskich serdecznie ! Mój staż: 10 miesięcy wiek: 17 lat Bceps :34 cm Waga: 80 kg wzrost: 180 cm Cel: MASA (chce typowo przybrać masy tak ,że jak wejde do baru to ,że na sam widok wszyscy żeby się mnie bali:) ) Mam do was pytanko: ćwiczyłem wcześniej 3 miechy na siłę potem na mase 7 miechów teraz od 2008 chcę zmienić plan ćwiczeń. [...]

Niedługo będe kończył cyklona na masę i chce się troche zredukować w sprawie tłuszczyku. Jaką dietę mam zastosować żeby nie stracić za bardzo przy okazji mięśnia? podstawowe zapotrzegowanie -500kcal? Jakie ćwiczenia mam stosować ( do ćwiczeń aerobowych normalny trening na masę czy jak?) i jakie ewentualnie suple do tego (słyszałem że HMB może być [...]

[...] chodzi o redukcję to dla mnie największym problemem było to, że tego jedzenia było strasznie mało, a nie jego jałowy smak. Po męczarniach redukcyjnych teraz przy wejściu na masę jem makaron czy ryż z takim apetytem, że znika w mgnieniu oka z talerza %-) Snes pytanie do Ciebie: Ta mieszanka warzywna z lidla, którą wrzucałeś do diety to ta [...]

A czy jezeli mam rozstepy np. na barku to czy moge miec ich jeszcze wiecej albo czy moga sie powiekszyc? Czym sie smarować aby nie mieć rozstepów podczas cyklu na mase?

[...] (całe szczęście że zwiększa się liczba powtórzeń, a nie serii ). Jak obiecałem, jutro wrzuce fotke (bo mam baterie w telefonie słabą a innego aparatu nie mam). Tylko nie wiem czy jest sens dawać fotki co tydzień (trochę krótki okres czasu żeby zaobserwować zmiany). Poza tym, jak pisałem, robie cykl na masę, więc nie liczę na ukazanie się tarki

Szurmen, mozesz robic trening na mase, ale to wiaze sie z dieta na mase, wiec nawet A6W nie wyrzezbi Ci "kaloryferka". Cwiczyc jednak warto bo wzmocnisz miesnie. Po skonczeniu A6W i masowki zrob 2 tyg przerwy i jedz znow A6W + rzezba (z aerobami) + dobra dietka i wtedy powinno sie cos zaczac rysowac. To bedzie gdzies kwiecej-maj, wiec z [...]

witam. Kiedys cwiczylem A6W ale gdzies kolo polowy skonczylem z tym. Z efektow jestem zadowolony. I teraz mam pytanko: czy ten trening dobry jest na mase??? bo aktualnie jade treningiem na mase. Moge wywalic z mojego planu trening brzucha i cwiczyc A6W????

Czy mogę ten trening stosować przy treningu na masę? I jaką mam mieć diete tez taką samą jak mam na masę ??

Witam w kolejnym dniu dziś był trening nóg i łap czwartek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 60kg 60kg 65kg 2 MC na prostych nogach 4x15 60kg 60kg 60kg 60kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 30kg 305kg 35kg 40kg 4 Wspięcia stojac 4x20 ponad 110kg Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 30kg 30kg 30kg 30kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

Rozumiem i jest zayebisicie - dziś robiłem A i teraz czuję co to trening na masę. Dzięki wielkie za wszystko

Może to jest przepis też na masę dla mnie? Dorąbać węgli po prostu ;D Hubert jeśli możesz poradź mi w tym problemie ;) (mój dziennik)

[...] się na tyle, że można będzie delikatnie zacząć masować po feriach zasadnicza różnica pomiędzy tymi dwoma wycinkami jest taka, że wtedy robiłem tygodniowo 6h cardio, a teraz 1h20 :-) za tydzień porobię jakieś foty w pozach i powoli można się będzie zabierać za układanie planu na masę :-) pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-01-29 19:45:55

[...] żyły mi prawie pod tyłkiem na udzie wyłażą %-). Fajnie na foto widać jak cienka jeszcze jest skóra na udach. Nie wiem co w tych suplach IHS siedzi, ale jest dobrze jak na masę :-). /SFD/2018/3/3/1db2773d3c7c4dc18b3a658a9c62c068.jpg P.S. za chwilę odpalam wzmacniacz regeneracji, ale o tym to tylko w tym dzienniku ;-D. pozdro. Zmieniony przez - [...]

[...] następne pytanie: pozowania uczyłem się w Kraju Kwitnącej Wiśni, u mistrza, którego imienia wymówić nie potrafię. Przypinka w połowie planu, fatu za dużo jak na redu, mięśni za mało jak na masę %-) Dociągnę w tej konfiguracji rekomp do maja i potem pewnie będzie już schodzenie z tłuszczem. https://www.youtube.com/watch?v=wZAzMucK-7w&edit=vd

co znacza te wyjścia? wychodzisz zwe sztangą, wracasz i odkładasz, wychodzisz i tak 10serii:)? co tam za trening masz na mase? bo może na recomp będzie dobry? u mnie odpisuj żeby tutaj nie spamować:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-15 23:09:16

[...] okres w życiu, liceum i studia. Zayebiści ludzie, zayebiste dupy. Taka odskocznia, dyskoteka naprawdę nie zaszkodzi. Bylebyś nie brał żadnego gówna Mój przykład. Walę na masę, ale nie przesadzam z węglami, bo góra 4g/kg. Czasem wypiję prozdrowotnie i w łapie skoczyło 2cm przez bodajże 2 miechy. Masz podsumowanie u mnie, 13 str Także [...]

Czesc To nasz najnowszy plan na masę, chcieli bysmy zasiegnac rady specialistow z forum, przed wdrązeniem go do uzytku. Na samym dole sformułowalismy pare pytań, prosimy o profesjonalną i szybką odpowiedź. Pare danych: dostęp do profesjonalnej siłowni 7 dni w tygodniu + drążek do podciągania w domu. rocznik 91' moja masa 51 kg, masa kolegi 64 kg. [...]

Prawie dwa lata i takie plany tworzysz. No ale ok, pokombinujemy. Trening na mase jak sama nazawa wskazuje ma byc nastawiony na przyrost masy miesniowej, co za tym idzie, najwazniejsza w treningu na mase jest regeneracja. Idac tym planem ktory Ty spłodziles nie osiagniesz efektow w postaci masy. Podstawowe błedy ktore popełniłes to: - zle [...]